こんにちは、よろずやです！
このブログでは「節約」「投資」などお金にまつわる情報を中心に発信していますが、2025年5月から「健康＝資産」と捉え、ダイエットという名の《健康投資》に挑戦しています。
今回も、月初の恒例となった【健康レポート】をお届けします！
📅 4カ月目（2025年8月）の中間報告として、体重やBMIの推移、そして継続してみて感じたこと・気づきをシェアしていきます。
📈 現在のBMIと体重の変化（2025年8月）
【開始時（5月）】BMI：25.65
【前回（7月）】BMI：25.51
【今回（8月）】BMI：25.37
・・・はい、ほとんど変わっていません！😅
ただ、体重の微増・微減を繰り返してはいるものの、大きくリバウンドしていないのはポジティブに受け止めています。
🏃 ４カ月目の取り組み内容
引き続き、これまでと同様の「ゆるめスタイル」で続けていますが、少し食事制限を加えていこうかなと…。
- 出勤時・買い物時に意識して歩く
- お風呂前に軽めの筋トレを実施
（腕立て15回／腹筋15回／背筋30回／スクワット30回／空気イス10〜20秒） - 少し食事制限も必要な気がしてきましたので、まずは間食をなるべく減らしていこうと思います。
(出されたら食べるけど、自分で買ってまでは食べない…くらいの気持ちで。）
🍹 そして前回から変えたのが、風呂上がりの“飲み物”！
🚫 コーラゼロ → 🔄 無糖炭酸水に変更！
以前は毎晩のように飲んでいたコカコーラゼロ。
ゼロカロリーとはいえ人工甘味料の影響が気になり、SUNTORYの無糖炭酸水（天然水スパークリング）に切り替えてみました。
体調や空腹感にはまだ明確な変化はありませんが、「甘味料ゼロ」を意識することで少し食欲へのコントロール意識が生まれた気がします。
💡 ３カ月継続して感じたこと
✅ 大きな変化がなくても「続ける」ことに意味がある
数値としては大きな成果が見えづらい１カ月でしたが、正直言うと「思ったより楽に継続できている」ことに驚いています。
- ゆるい筋トレ
- 好きなものは食べてOK
- 運動できない日は無理に頑張らない
そんなスタイルでも、３カ月間大きなリバウンドなしで続けられたという事実こそ、これからの自信につながります。
🧠 今月の学び：「可視化」と「記録」が支えになる
正直、数字だけを見ると「変化なし＝失敗」のように感じてしまいがちですが、
こうして月ごとに記録を残すことで、「ちゃんと向き合ってる自分」が見えてきます。
これって、家計簿や投資の記録とも似ていますね。
📌 まとめ：「体調管理」も立派な投資
節約・投資・副業──どれも未来の自分を支える大切な行動ですが、
それを動かす「心と体」が整っていなければ、成果も続きません。
✔ 朝、軽やかに起きられる
✔ 日中、集中力が続く
✔ 夜、よく眠れる
こういった体感を少しずつ増やしていくことで、
本業も副業も、結果が変わると信じています。
今後も月１ペースで健康レポートを更新していきますので、
一緒に「自分への投資」を積み上げていきましょう！
