こんにちは、よろずやです！
「健康＝資産」というテーマで続けている《健康投資レポ》、今日はうれしいご報告。2025年5月スタート以降の“最安値（＝最軽量）”を更新、BMIは24.77になりました。投資で言うところの“安値更新”です📉笑
今回も、数値の推移と“うまくいった理由”をシェアします。
目次
📈 BMIの推移と今回のハイライト
- 開始（2025年5月）：25.65
- 7月：25.51
- 8月：25.37
- 9月上旬（今回）：24.77 ← 5月以降の最小値更新
小さな上下はありつつ、“右肩下がりのトレンド”が崩れていないのがポイント。6月に続きBMI25を切ったことで、一般的な区分でも“普通体重ゾーン”に入りました。ここからは「維持しつつ、もう一段の改善」を狙います。
🏃 継続していること（ゆるくて続く）
- 歩数を意識（通勤・買い物で稼ぐ“日常有酸素”）
- 風呂前ルーティン筋トレ
腕立て15回／腹筋15回／背筋30回／スクワット30回／空気イス10〜20秒 - 間食ルール：「自分では買わない。出されたら感謝していただく」
- 飲み物スイッチ：コカコーラゼロ → 無糖炭酸水（“甘味料ゼロ”で欲求の波が穏やかに）
- 可視化と記録：数値を“見える化”して行動を微調整
“頑張りすぎない”設定が、結局いちばん強い。習慣の摩擦を減らす＝継続コストを下げると、数字は後から付いてきます。
🔍 勝因分析：なぜ24台に入れた？
- 飲料の甘味リセット
無糖炭酸水がデフォになると、食後の“何か甘いもの”欲求が弱まる。結果、総カロリーが静かに下がる。 - “買わない”という最強の防御
間食は「存在しない」だけで勝ちやすい。意思決定を発生させない設計が効きます。 - 小刻みPDCA
週単位で“微増→微減→更新”の波を許容。失敗を責めず、翌日リカバリの仕組みを先に用意。
🧠 今月の学び：家計管理とダイエットは「同じ構造」
- 記録＝家計簿／体重ログ
- 固定費見直し＝飲料・間食の初期設定を見直す
- 無駄遣い防止＝買わない仕組み
数字は“結果”にすぎません。意思決定の設計をいじると、数字は勝手に整っていく。投資も体重も、仕組みを味方に。
📝 まとめ：体調管理は最強の投資
- BMI 24.77で5月以降の最小値更新。トレンドは良好
- 続けられる設計（飲料／間食／ゆる筋トレ／記録）が勝ち筋
- 家計と同じく、仕組みが数字を作る
節約・投資・副業の土台は、“動ける体”。ここが整うと、集中力・意思決定の質・継続力がまとめて上がります。
来月も“健康投資”の定点観測を続けます。一緒に、静かに伸びるグラフを描いていきましょう！
※本記事は個人の記録であり、医療・栄養の専門アドバイスではありません。体調に不安がある場合は専門機関にご相談ください。
