こんにちは、よろずやです！
このブログでは主に「節約」や「投資」について発信していますが、
2025年5月から「健康＝資産」と捉えて、ダイエットという名の健康投資に挑戦しています。
今後、毎月１日～５日のどこかで体重測定し結果を報告していこうと思っていますが、
今回は２カ月目の進捗報告と合わせて、やってみて感じたこと・得られた気づきをシェアしていきます！
目次
📈 現在のBMIと体重の変化（2025年6月）
- 【開始時（5月）】BMI：25.65
- 【今回（6月）】BMI：24.91（体重換算だと約2kg減量）
わずかな変化ですが、初の「24台」到達！
1年で「理想的BMI：22」を目指す計画なので、まずは順調なスタートです。
🏃 １ヵ月目の取り組み内容
- 時間がある時にできるだけ歩いてカロリーを消費する
- お風呂に入る前に軽めの筋トレを実施
（腕立て伏せ：15回 腹筋：15回 背筋：30回 スクワット：30回 空気椅子：10～20秒） - 食事制限はほとんどしませんでした。
かなり緩い取り組み内容だったのですが、それでも体重が2kg程度減量していたのには驚きました。
軽めの筋トレでも筋肉が少しついて、基礎代謝が上がってきたのかもしれません。
💡 ２ヵ月目の取り組み内容予定
- 引き続き時間がある時にできるだけ歩いてカロリーを消費する
- 引き続きお風呂に入る前に軽めの筋トレを実施（内容はそのまま）
- ストレスにならない範囲で食事制限も取り入れる（間食の頻度を減らすなど。）
💡 １ヵ月やってみて実感したこと
先月は腰痛でしんどい日が結構多かったのですが、ひとまず腰痛に悩まさせることはなくなりました。
筋トレを行うことによって筋肉で体を支えられるようになって腰への負荷が減ってきたのかもしれません。
✅ まとめ：「見える化」と「ゆる習慣化」が鍵
節約・投資・副業も大切ですが、それを支えるのは体と心の健康。
たとえば「早く起きられる」「集中力が続く」──それだけで本業も副業も結果が変わります。
このシリーズでは、引き続き月１回ペースで「健康レポート」を発信していきます。
これからダイエットや健康管理を始めたい方の参考になれば嬉しいです！
